© Copyright 2014 Hewlett-Packard Development Company, L.P.
Čia pateikta informacija gali būti pakeista apie tai nepranešus. Vienintelės produktų ir paslaugų garantijos yra išdėstytos raštiškuose garantijų patvirtinimuose, pateikiamuose su tam tikrais produktais ir paslaugomis. Nė vienas iš išdėstytų dalykų negali būti laikomas papildoma garantija. HP neprisiima atsakomybės už šio dokumento technines ar redagavimo klaidas ar praleidimus.
Antrasis leidimas: 2014 m. lapkričio mėn.
Pirmasis leidimas: 2013 m. liepos mėn.
Šiame vadove aprašomas tinkamas darbo vietos įrengimas, laikysena bei higienos ir darbo įpročiai kompiuterių naudotojams darbe, namuose, mokymo įstaigoje ir kelionėje. Be to, šiame vadove pateikiama elektros ir mechanizmų saugos informacija, skirta visiems HP gaminiams.
Ją taip pat rasite http://www.hp.com/ergo
PERSPĖJIMAS!Saugokite nešiojamąjį kompiuterį nuo per didelio karščio.
Jei norite išvengti traumų nuo karščio arba kompiuterio perkaitimo,nedėkite kompiuterio tiesiai ant kelių ir neužstokite kompiuterio oro angų. Kompiuteriu naudokitės tik ant kieto, lygaus paviršiaus. Saugokite, kad kiti kieti daiktai, pvz., netoliese esantys spausdintuvai, arba minkšti daiktai, pvz., pagalvės, antklodės ar drabužiai, neužstotų oro srauto. Be to, patikrinkite, ar įrenginiui veikiant kintamosios srovės adapteris neliečia odos arba minkšto paviršiaus, pvz., pagalvės, patiesalo ar drabužių. Kompiuteris ir kintamosios srovės adapteris atitinka naudotojui tinkamos paviršiaus temperatūros apribojimus, nustatytus tarptautiniu informacinių technologijų įrangos saugumo standartu (IEC 60950).
PERSPĖJIMAS!Venkite skausmo ar diskomforto.
Perskaitykite rekomendacijas, kurios pateikiamos šiame saugos ir patogaus darbo vadove, ir vadovaukitės jomis, kad sumažintumėte skausmo ir diskomforto riziką bei galėtumėte patogiau naudotis gaminiu.
Kaskart naudodamiesi kompiuteriu turite priimti sprendimus, kurie turi įtakos patogiam darbui, sveikatai, saugai ir produktyvumui. Tai turite padaryti, nesvarbu, ar naudojatės stalinio kompiuterio klaviatūra ir monitoriumi biure, nešiojamuoju kompiuteriu universiteto bendrabutyje, planšetiniu kompiuteriu virtuvėje ar delniniu kompiuteriu oro uoste. Visais šiais atvejais turite pasirinkti kūno padėtį, tinkamą naudojamai technologinei priemonei.
Jei dirbsite, mokysitės ar žaisite ilgai išlaikydami tą pačią kūno padėtį, galite pajusti diskomfortą ir nuovargį raumenyse bei sąnariuose. Naudodamiesi kompiuteriu nesėdėkite vienoje padėtyje, reguliariai keiskite sėdėjimo ir stovėjimo padėtį, kad surastumėte jums patogiausią. Daugelis žmonių paprastai naudodamiesi kompiuteriu nestovi, nes tai jiems atrodo neįprasta. Tačiau vėliau jie supranta, kad dienai bėgant keisdami sėdimą padėtį stovima jaučiasi kur kas geriau.
|
|
|
Nėra vienos teisingos padėties,kuri tiktų visiems žmonėms ir visoms užduotims; nėra vieno darbo vietos išdėstymo, kuris būtų patogus visoms kūno dalims. Principą padėjau ir pamiršau pakeiskite principu nepatogų padarau patogiu. Pasistenkite suprasti sąsajas tarp jūsų kūno ir technologijų, tada nuspręskite, ką ir kada reikia perkelti. Kartais tereikia pakeisti laikyseną; kartais reikia pakoreguoti technologines priemones; o kartais reikia atlikti abu veiksmus.
Reguliariai stebėkite savo kūną, ar nesate sustingę vienoje padėtyje, jūsų laikysena nėra nepatogi, nesate įsitempę, susigūžę ir nėra sunku kvėpuoti. Būkite labai atidūs, kai atliekate sudėtingas, įtemptas užduotis arba reikia labai skubėti. Itin didelį dėmesį skirkite laikysenai po pietų, kai tikėtina, kad būsite pavargę. Nesilenkite į priekį, kad jūsų laikysena netaptų panaši į vėžlio,kai kaklas yra nepatogioje padėtyje, galva šiek tiek atlošta virš stuburo, o nugara nesiremia į kėdę. Stovimos ir sėdimos padėties keitimas bei gilus kvėpavimas teigiamai veikia jūsų stuburą, sąnarius, raumenis, plaučius ir kraujotakos sistemą. Jei savo darbo vietoje negalite keisti sėdimos ir stovimos padėties, pasvarstykite, galbūt galite pastovėti kalbėdami telefonu arba surengti susitikimą vaikštant, užuot sėdėję konferencijų patalpoje. Rezultatas: vis prisimindami judėti galite dirbti patogiai ir išlikti produktyvūs, o jei pamiršite tai daryti, jūsų laikysena gali tapti nepatogi ir neleis jums taip produktyviai dirbti.
Dienai bėgant sprendimus priimate jūs.
IŠLIKITE BUDRŪS Nepatogų padarykite patogiu. Venkite nepatogios ir neleidžiančios produktyviai dirbti laikysenos, kuri panaši į vėžlio.
Kurkite teigiamus tarpusavio santykius darbe ir namuose bei ieškokite sveikų streso mažinimo būdų. Kvėpuokite giliai ir reguliariai. Kas 20 min. darykite trumpas pertraukas atsistokite, pavaikščiokite, išsitieskite ir pažvelkite į tolį. Susiraskite ergoterapijos bičiulį ir stebėkite vienas kito laikyseną bei priminkite vienas kitam ją keisti ir judėti.
Patogus ir saugus darbas kompiuteriu gali turėti įtakos ir jūsų bendrai sveikatos būklei. Tyrimai rodo, kad diskomforto, raumenų ir sąnarių sutrikimų ar traumų riziką gali padidinti įvairūs sveikatos veiksniai. (Žr. Sveikatos įpročių stebėjimas ir mankštinimasis.) Vengdami neigiamų sveikatos veiksnių ir reguliariai mankštindamiesi, kad pagerintumėte ir išlaikytumėte savo fizinę sveikatą, galite pagerinti bendrąją sveikatą ir sėdimo darbo produktyvumą. Atsižvelkite į savo sveikatos būklę ir ypatumus bei stebėkite asmenines ribas.
Šiame vadove pateikiamos rekomendacijos taikomos visų amžių kompiuterių naudotojams. Daugeliui suaugusiųjų reikia atsikratyti blogų naudojimosi kompiuteriu įpročių, tačiau vaikai, ypač maži, neturės senų įpročių, jei tėvai ar mokytojai nuo pat pradžių padės jiems ugdyti tinkamus darbo kompiuteriu įpročius. Tėvai ir mokytojai prižiūrėdami vaikus turi juos stebėti ir padėti jiems. Išmokykite vaikus nuo mažens įsiklausyti į savo kūną, vengti diskomforto ir prisitaikyti, kad būtų patogu. (Žr. Atidžiai stebėkite kompiuteriu besinaudojančius vaikus.)
Jei norite sužinoti, kaip derėtų keisti tiesaus sėdėjimo ir sėdėjimo atsilošus padėtis, turite gerai susipažinti su naudojamos kėdės reguliavimo galimybėmis. Jei neturite spausdintos kėdės naudotojo instrukcijos kopijos, pasitikrinkite gamintojo svetainėje. Keista, tačiau daugelis žmonių taip niekada ir neišmoksta naudotis visomis savo kėdės reguliavimo galimybėmis. Skirkite tam laiko, nes tai suteiks daugiau komforto ir padės produktyviau dirbti.
Atsisėskite ant kėdės iki pat galo ir sureguliuokite sėdimosios dalies aukštį, kad pėdos būtų tvirtai padėtos ant grindų, o šlaunų galinėje dalyje nejaustumėte jokio spaudimo. Sureguliuokite sėdimosios dalies gylį, kad nuo jos krašto iki pakinklių liktų tarpas, ne mažesnis nei per du pirštus. Jei jūsų kėdės sėdimosios dalies gylis nereguliuojamas, o kojų galinėje dalyje jaučiate spaudimą, jums gali tekti pasiieškoti kėdės, kuri labiau tinka jūsų kūnui.
TEISINGA Sureguliuokite sėdimosios dalies aukštį, kad kojos būtų tvirtai ant žemės, ir gylį, kad keliai liktų laisvi. |
Kai išmoksite reguliuoti savo kėdę, keiskite tiesaus sėdėjimo ir sėdėjimo atsilošus padėtis, kad išsiaiškintumėte, kaip sėdėti jums patogu. Kuri sėdėjimo laikysena ir kurie kėdės reguliavimo nustatymai jums yra patogiausi ir padeda dirbti produktyviau, sprendžiate jūs.
Jūsų pasirinkta patogi laikysena, matyt, priklausys nuo atliekamos užduoties. Pavyzdžiui, rašant el. laišką gali būti patogiau sėdėti atsilošus, o tiesiai sėdėti bus patogiau atliekant užduotis, kai reikia dažnai naudotis dokumentais ar knygomis. Jei jūsų kėde naudojosi kitas asmuo, būtinai sureguliuokite ją iš naujo, kad ji būtų patogi jums ir padėtų dirbti produktyviai. Įsitikinkite, kad po suolu ar stalu galite laisvai judinti kojas.
Kad būtų patogiau ir galėtumėte dirbti produktyviau, reguliariai keiskite stovimą ir sėdimą padėtis. Nelikite vienoje padėtyje ilgą laiką, nes dėl to galite pajusti tempimą ir diskomfortą raumenyse ir sąnariuose. Reguliariai stebėkite savo kūną ir nuspręskite, ar jums reikia pajudėti. Kartais tereikia pakeisti laikyseną; kartais reikia sureguliuoti įrangą; o kartais reikia atlikti abu veiksmus.
Keičiant laikyseną gali tekti sureguliuoti darbo stalą, kad būtų patogu pečiams, rankoms ir delnams. Jūsų pečiai turi būti atsipalaidavę, o alkūnės patogiai pakibusios šonuose. Dilbiai, riešaiir delnai turi būti tiesūs, neutralioje padėtyje. Darbo stalo, klaviatūros ir žymiklio įrenginio reguliavimo galimybės gali lemti jūsų komfortą ir padėti dirbti produktyviai.
TEISINGAI Sureguliuokite darbo stalą, kad pečiai būtų atsipalaidavę, o riešai ir delnai būtų tiesūs, neutralioje padėtyje. |
|
|
NETEISINGA Ant darbo stalo nedėkite delnų arba nelenkite delnų stipriai žemyn. |
Vadovaukitės šiomis darbo stalo rekomendacijomis:
Sureguliuokite darbo stalo aukštį, kad būtų patogu pečiams, rankoms, riešams ir delnams. Pečiai turi būti atsipalaidavę, o alkūnės patogiai pakibusios šonuose. Klaviatūros eilutė su raide L turėtų būti ties arba beveik ties jūsų alkūnių aukščiu. Pasirūpinkite, kad dėl darbo stalo aukščio nereikėtų pakelti pečių.
Darbo stalas, kaip ir klaviatūra bei žymiklio įrenginys, gali būti su reguliuojama pakreipimo funkcija, kuri leidžia sureguliuoti tiksliai ir padeda išlaikyti dilbius, delnus ir riešus tiesiai. Nelenkite arba nekreipkite riešų, kai renkate tekstą arba naudojatės žymiklio įrenginiu.
PATARIMAS:jei laikant riešus tiesiai, neutralioje padėtyje jums rinkti tekstą nepatogu, patogiau naudotis klaviatūra ar žymiklio įrenginiu gali būti pasirinkus kitokį jų dizainą.
Visą dieną stebėkite savo kūną, ar nesijaučiate nepatogiai, pakeiskite kūno padėtį ir pataisykite darbo vietą, kad galėtumėte dirbti patogiau ir produktyviau.
Kai renkate tekstą, naudojatės žymiklio įrenginiu ir lietimo funkcijomis,reguliariai stebėkite delnus ir pirštus, ar jums patogu, nejaučiate tempimo ar diskomforto.
Kai renkate tekstą, stebėkite, ar klavišus spaudžiate stipriai ar švelniai. Klavišams spausti naudokite kuo mažiau jėgos. Atpalaiduokite nykščius ir pirštus. Nustebsite pastebėję, kad nykštį ar pirštą, kurio nenaudojate rinkdami tekstą, naudodamiesi žymiklio įrenginiu ar lietimo funkcijomis, laikote įtemptą.
Žymiklio įrenginį laikykite laisvai. Žymiklio įrenginį judinkite visa ranka ir pečiu, o ne vien riešu. Laikykite riešą tiesiai, ranką atpalaiduokite, o klavišus spauskite švelniai. Jei norite, kad ranka, kuria naudojatės žymiklio įrenginiu, pailsėtų, periodiškai šiuo įrenginiu galite pasinaudoti kita ranka. Naudodamiesi įrenginio programine įranga pakeiskite mygtukų priskyrimą. Naudodami programinės įrangos valdymo skydelį pakeiskite žymiklio įrenginio ypatybes. Pavyzdžiui, kad pelę reikėtų rečiau perkelti arba to nereikėtų daryti išvis, pabandykite padidinti spartinimo nustatymą. Kai žymiklio įrenginiu nesinaudojate, nelaikykite jo; nelieskite jo.
Galbūt pastebėsite, kad atramos rankoms padeda labiau atsipalaiduoti ir patogiau dirbti. Kad būtų patogiau stabtelėjus dirbant, galite naudoti atramą delnams, tačiau renkant tekstą ar naudojantis žymiklio įrenginiu riešai turi judėti laisvai.
Nėra vienos tinkamos monitoriaus vietos, kurią pasirinkus visos kūno dalys nuolatos būtų patenkintos. Dienai bėgant vadovaudamiesi akių, kaklo, pečių ir nugaros patogumu nuspręskite, ką ir kada reikia perkelti. Vieta, vaizdo mastelis ir apšvietimas yra labai svarbūs veiksniai, kurie turi įtakos komfortui ir produktyvumui. Pavyzdžiui, jei sausėja akys, galbūt monitorių reikėtų trumpam nuleisti ir pamirksėti. Jei jaučiate akių nuovargį, pabandykite padidinti vaizdo mastelį ir padidinti ekrane rodomų objektų dydį. Be to, galite perkelti monitorių arčiau, patraukti jį nuo šviesos šaltinių, sukeliančių atspindžius, ir dažnai ilsinti akis. Jei žiūrite žemyn ir pradedate jausti diskomfortą kakle, galbūt monitorių reikėtų pakelti. Galva turi būti patogiai virš pečių, o nugarą reikia visiškai atremti į kėdę.
TEISINGA Galvą laikykite patogiai virš pečių, o nugarą visiškai atremkite į kėdę. |
Reguliuodami monitorių vadovaukitės toliau pateikiamomis rekomendacijomis:
Kad nereikėtų tiesti kaklo į priekį norint įskaityti smulkų tekstą, pabandykite pareguliuoti mastelį ir nustatyti 125 procentus arba daugiau. Naudodamiesi kompiuteriu pastebėsite, kad trijų ar keturių milimetrų simbolius skaityti lengviausia.
PATARIMAS:kai kuriuose kompiuteriuose mastelio nustatymus galima reguliuoti nuspaudus klavišą ctrl ir sukant pelės slinkties ratuką aukštyn ar žemyn arba naudojant mastelio keitimo gestus jutiklinėje planšetėje.
TEISINGA Reguliuokite žiūrėjimo atstumą, kol galėsite aiškiai skaityti tekstą. |
Patogų žiūrėjimo atstumą galite pasirinkti ištiesdami ranką sugniaužtais pirštais į priekį monitoriaus link ir pastatydami monitorių ties krumpliais. Galvą patogiai laikydami virš pečių perkelkite monitorių pirmyn ir atgal, kad surastumėte tinkamą žiūrėjimo atstumą. Tai padarę turėtumėte aiškiai matyti monitoriuje rodomą tekstą.
SVARBU:tyrimai rodo, kad daugelis kompiuterių naudotojų, įskaitant mažus vaikus, monitoriuje mato susiliejusį vaizdą dėl sutrikusio regėjimo. Vaikai, kurie blogai mato, sunkiau ugdo skaitymo įgūdžius. Visi kompiuterių naudotojai turi reguliariai tikrinti akis pas regos specialistą; kai kuriems gali tekti pradėti nešioti akinius; kitiems gali tekti išklausyti naujų nurodymų arba pradėti dėvėti specialius akinius naudojantis kompiuteriu.
Sureguliuokite monitoriaus aukštį, kad galva būtų patogiai virš pečių. Galva neturėtų būti palinkusi į priekį, o kaklas nepatogiai palenktas kampu į priekį ar atgal. Žiūrėdami į ekrano vidurį akimis turėtumėte žiūrėti šiek tiek žemyn. Nors daugeliui žiūrėti į monitorių patogu, kai viršutinė teksto eilutė yra šiek tiek žemiau nei akių lygis, gali būti, kad pakėlus monitorių šiek tiek aukščiau, bus patogiau kaklui. Kita vertus, jei pajusite, kad sausėja akys, nuleidus monitorių žemiau akių lygio gali būti geriau, nes monitoriui esant žemiau didesnę akių obuolio dalį dengs vokai. Kad nereikėtų kaklo lenkti atgal, kai kurie kombinuotų akinių naudotojai nuleidžia monitorių labai žemai, kad turinį galėtų peržiūrėti per apatinę akinių dalį; kiti gali įsigyti antrus akinius, skirtus specialiai darbui kompiuteriu.
PATARIMAS:jei negalite monitoriaus pakelti pakankamai aukštai, galbūt reikėtų naudoti reguliuojamą rankų ar monitoriaus pakėlimo priemonę. Jei negalite monitoriaus nuleisti pakankamai žemai, galbūt reikėtų naudoti reguliuojamą monitoriaus stovą.
SVARBU:nepamirškite mirksėti, dažniausiai tada, kai jaučiate diskomfortą akyse. Žmogus per minutę vidutiniškai sumirksi 22 kartus. Žiūrėdami į monitorių kai kurie žmonės nejučiomis sulėtina mirksėjimo dažnį ir sumirksi tik septynis kartus per minutę.
Pakartokite anksčiau minėtus veiksmus su kiekviena sėdima ir stovima padėtimi bei kaskart pakeitę padėtį.
PATARIMAS:jei naudojate dokumentų laikiklį, padėkite jį tokiame pat aukštyje kaip monitorius, o priešais save pastatykite tai, į ką žiūrite dažniausiai (laikiklį arba monitorių). Vadovaukitės galvos, kaklo ir liemens patogumu.
Jei naudojatės dviem monitoriaus, yra keletas skirtingų pastatymo galimybių. Vieną monitorių galite pastatyti tiesiai priešais save, o kitą šone. Jei pastebėjote, kad pasukę galvą ir kaklą ilgai žiūrite į šone esančiame ekrane atidarytą programą, atidarykite programą ekrane, kuris yra priešais jus. Šone esančiame monitoriuje atidarykite tik tas programas, kuriomis naudojatės trumpai.
Jei abiem monitoriais naudojatės vienodai, galite juos pastatyti simetriškai vieną šiek tiek į kairę, o kitą šiek tiek į dešinę. Atminkite, kad esant tokiam išdėstymui galvą nuolatos reikės sukioti iš vienos pusės į kitą. Jei kakle, pečiuose ar nugaroje jaučiate diskomfortą, pakeiskite monitorių vietą, kad vienas jų būtų tiesiai priešais jus.
|
|
TEISINGA Naudodamiesi dviem monitoriais pastebėsite, kad kaklui ir juosmeniui patogiausia, kai vienas monitorių pastatytas tiesiai priešais jus, o kitas šone. |
Lietimo funkcijos tai galimybė veiksmus su objektais ekrane atlikti tiesiogiai. Naudodamiesi lietimo funkcijomisypatingą dėmesį turite skirti kaklo, pečių ir rankų patogumui. Atminkite, kad nėra vienos padėties, kurią pasirinkus visada bus patogu visoms kūno dalims, ypač naudojantis lietimo funkcijomis.
Vadovaukitės šiomis jutiklinio ekrano rekomendacijomis:
Atliekant tam tikrą užduotį įvesčiai gali būti patogiau naudoti tik lietimo funkcijas; kitais atvejais gali būti patogiau naudotis tik klaviatūra ir žymiklio įrenginiu; o kartais gali prireikti naudoti abu įvesties būdus. Kai naudojatės abiem įvesties būdais (pvz., klaviatūra, pele ir lietimo funkcijomis), gali būti patogiau, jei įrenginius išdėstysite tokiu pat atstumu, o monitorių pastatysite iškart už arba virš klaviatūros ir pelės. Tai gali būti itin naudinga, jei norite patogiai sėdėti atsilošę. Kai ilgai naudojama tik lietimo įvestis, monitorių galite pastatyti priešais kitus įvesties įrenginius.
Jei dirbdami kompiuteriu ilgai nesinaudojate jutikliniu ekranu, bus patogiau, jei monitorių sureguliuosite taip, kaip aprašyta Monitoriaus reguliavimas. Nepamirškite stebėti, ar jums patogu, ir supraskite ryšį tarp jūsų kūno ir technologinių priemonių. Kartais tereikia pakeisti laikyseną; kartais reikia sureguliuoti monitorių; o kartais reikia atlikti abu veiksmus.
Jei naudojatės dviem monitoriais, o vienas iš jų yra su jutikliniu ekranu, galbūt bus patogiau, jei juos pastatysite skirtingais atstumais ir pasirinksite skirtingą aukštį.
NETEISINGA Nesilenkite į priekį virš jutiklinio ekrano atkeldami nugarą nuo kėdės. |
Naudojantis jutikliniais planšetiniais kompiuteriais itin svarbu, kad būtų patogu galvai ir kaklui. Jei tokiais įrenginiais naudojatės dažnai ir jaučiate diskomfortą kakle, pečiuose ir nugaroje, vadinasi, pasilenkę ilgai žiūrite į ekraną. Padėję planšetinį kompiuterį ant stalo, pakeitę jo dėklo pakreipimo kampą arba naudodamiesi planšetinio kompiuterio stovu, kuris tvirtinamas prie monitoriaus laikiklio, galėsite patogiau išlaikyti galvą ir kaklą virš pečių.
Jei dirbate biure, jums gali tekti naudotis ir planšetiniu kompiuteriu, ir nejutikliniu ekranu. Tokiu atveju vertėtų įsigyti reguliuojamo aukščio priedą, skirtą planšetiniams kompiuteriams. Nepamirškite stebėti, ar jums patogu, kai naudojatės jutikliniu ir nejutikliniu ekranais. Kad būtų patogu rankoms, jutiklinį ekraną galite pasidėti arčiau nei kitą.
TEISINGA Kad būtų patogu kaklui, galite pabandyti naudoti reguliuojamo aukščio priedą, skirtą planšetiniams kompiuteriams. |
Kadangi nešiojamieji kompiuteriai yra mobilūs, jais naudodamiesi galite lengvai pereiti iš vienos vietos į kitą. Namuose galite pereiti iš darbo kambario į virtuvę arba net šiek tiek pastovėti prie virtuvės stalo. Jei vykstate į komandiruotę, galite lengvai pereiti nuo viešbučio kambario stalo prie stalo konferencijų patalpoje arba laikinajame biure.
Jei naudojatės tik nešiojamuoju kompiuteriu, labai svarbu stebėti, ar jums dirbant patogu. Jei pastebite, kad ilgai į kompiuterio ekraną žiūrite žemyn ir jaučiate diskomfortą kakle,galbūt bus patogiau naudotis viso dydžio klaviatūra, reguliuojamu monitoriaus ar nešiojamojo kompiuterio stovu ir išoriniu žymiklio įrenginiu, pavyzdžiui, pele. Šie ir kiti priedai suteikia jums galimybę prisitaikyti per visą darbo dieną, todėl galite pasirinkti įvairius žiūrėjimo atstumus ir aukštį, taigi bus patogiau jūsų riešams ir rankoms. Kad būtų patogiau ir galėtumėte dirbti produktyviau, įstatę kompiuterį į prijungimo stotelę ar prievadų replikatorių vienu veiksmu galite naudotis visomis stalinio kompiuterio galimybėmis. Mobiliųjų įrenginių priedai, pavyzdžiui, kelioninė pelė ir klaviatūra, suteikia jums galimybę prisitaikyti kelionėje.
NEPAMIRŠKITE Naudojantis nešiojamuoju kompiuteriu labai svarbu stebėti, ar jums patogu. |
Kaskart perėję į kitą darbo vietą stebėkite savo kūno padėtį nešiojamojo kompiuterio atžvilgiu. Dirbami tokioje vietoje, kurioje nėra galimybės tinkamai atsisėsti, arba dirbdami ilgai dažnai keiskite kūno padėtį ir darykite trumpas pertraukėles.
Keliaudami naudokite nešiojamojo kompiuterio krepšį su įtaisytais ratukais, kad nevargintumėte kaklo ir peties.
Labai svarbu skatinti kompiuteriu besinaudojančių vaikų priežiūrą. Vaikai dažnai naudojasi kompiuteriu; jais naudojasi mokykloje ir namuose mokydamiesi bei žaisdami. Stebėkite ir padėkite vaikams pradėkite kuo anksčiau, pradėkite nedelsdami ir reikalaukite daryti pertraukas. Vaikai vis dar auga ir vystosi, todėl jų naudojimosi kompiuteriu įpročiai gali turėti įtakos jų bendrai ir fizinei sveikatai. Ilgai naudojantis kompiuteriu ir nedarant pertraukų, gali pakenkti gerai fizinei būklei ir pagaliau lemti rimtus sveikatos sutrikimus.
Tyrimai rodo, kad daugelis vaikų monitoriuje mato susiliejusį vaizdą dėl sutrikusio regėjimo. Vaikai, kurie blogai mato, sunkiau ugdo skaitymo įgūdžius. Pasirūpinkite, kad vaikų akys būtų reguliariai tikrinamos pas regos specialistą.
Vaikams dirbant ir žaidžiant kompiuteriu labai svarbu stebėti, ar tinkama jų laikysena. Tėvai ir mokytojai vos vaikams pradėjus naudotis kompiuteriu, turėtų išmokyti juos, kaip pritaikyti savo darbo vietą ir surasti patogią padėtį. Tai padaryti gali būti lengviau naudojant reguliuojamus baldus, skirtus darbui kompiuteriu. Daugelis vaikų yra žemesni nei suaugusieji, dažniausiai kur kas žemesni. Vaikams naudojantis darbo vieta, pritaikyta suaugusiesiems, jie gali išsiugdyti netinkamą laikyseną, pavyzdžiui, kojos kabės, jie kūprinsis, riešus bus padėję ant stalo krašto, rankas bus ištiesę, kad pasiektų klaviatūrą ar pelę, o į monitorių žiūrės aukštyn.
PATARIMAS:jei mokykloje nėra reguliuojamų baldų, skirtų darbui kompiuteriu, mokytojai gali pasiūlyti mokiniams dirbti grupėmis ir ieškoti sprendimo, kaip suteikti jiems daugiau patogumo ir padėti dirbti produktyviau.
Patogus ir saugus darbas kompiuteriu gali turėti įtakos ir jūsų bendrai sveikatos būklei. Tyrimai rodo, kad diskomforto, raumenų ir sąnarių sutrikimų ar traumų riziką gali padidinti įvairūs sveikatos veiksniai. Jei jums nustatyta kuri nors iš toliau išvardytų sveiktos būklių ar veiksnių, labai svarbu reguliariai daryti pertraukas ir dažnai stebėti, ar jums patogu.
Kompiuterių naudotojai skirtingai reaguoja į darbo intensyvumą ir ilgalaikės veiklos trukmę. Stebėkite savo atsparumo lygį ir jo neviršykite. Jei jums nustatyta kuri nors iš nurodytų sveikatos būklių, labai svarbu žinoti asmenines ribas ir jas kontroliuoti.
Jūsų bendra sveikata ir atsparumas darbui gali pagerėti, jei esant galimybei vengsite neigiamų sveikatos veiksnių ir reguliariai mankštinsitės, kad sustiprintumėte ir išlaikytumėte fizinę sveikatą.
HP gaminiai yra pagaminti taip, kad veiktų saugiai, kai įrengiami ir naudojami laikantis gaminio instrukcijų ir bendrųjų saugos reikalavimų. Šiame skyriuje esančiose rekomendacijose aprašomi galimi pavojai, susiję su kompiuterio naudojimusi, ir pateikiami svarbūs saugos reikalavimai šiems pavojams sumažinti. Griežtai vadovaudamiesi šiame skyriuje pateikiama informacija ir specialiomis instrukcijomis, kurios pridedamos prie gaminio, apsisaugosite nuo pavojų ir sukursite saugesnę darbo kompiuteriu aplinką.
HP gaminiai sukurti ir patikrinti vadovaujantis IEC 60950 informacinių technologijų įrangos saugos standartu. Šiuo Tarptautinės elektrotechnikos komisijos saugos standartu reglamentuojamas HP gaminamos įrangos tipas. Jame taip pat pateikiami IEC60950 saugos standartų įgyvendinimo nacionaliniu lygmeniu reikalavimai.
Šiame skyriuje pateikiama informacijos tokiomis temomis:
Jei labai abejojate dėl saugaus įrangos naudojimo ir į jums kilusius klausimus negali atsakyti techninės priežiūros partneris, skambinkite jūsų šalies HP klientų aptarnavimo tarnybai.
HP gaminiai gali būti saugiai naudojami laikantis ant jų nurodytų elektros reikalavimų ir gaminio naudojimo instrukcijų. Juos visada reikia naudoti vadovaujantis vietiniais ir regiono pastatų bei laidų instaliacijos taisyklių reikalavimais, skirtais saugiam IT įrangos naudojimui.
IEC 60950 standartai ir kompiuterio vartotojui, ir techninės priežiūros darbuotojui teikia bendruosius projektavimo saugos reikalavimus, mažinančius sužeidimo pavojų. Šie standartai mažina sužeidimų tikimybę. Susižeisti galima dėl tokių pavojų:
HP gaminiai gali būti saugiai naudojami laikantis ant jų nurodytų elektros reikalavimų ir gaminio naudojimo instrukcijų. Juos visada reikia naudoti vadovaujantis vietiniais ir regiono pastatų bei laidų instaliacijos taisyklių reikalavimais, skirtais saugiam IT įrangos naudojimui.
SVARBU:jei kitaip nenurodoma gaminio informacijoje, HP gaminiai turi būti naudojami sausoje ir nuo oro sąlygų apsaugotoje vietoje. HP gaminių nenaudokite tose vietose, kurios priskiriamos pavojingoms vietovėms, pavyzdžiui, medicinos ir dantų priežiūros įstaigų pacientams skirtose patalpose, deguonies prisotintoje aplinkoje arba gamybinėse patalpose. Jei reikia daugiau informacijos apie kurio nors gaminio įrengimą, kreipkitės į vietinę elektros tinklų tarnybą, kuri kontroliuoja pastatų statybas, priežiūrą ar saugą.
Jei reikia daugiau informacijos, peržiūrėkite su gaminiu gautą informaciją, naudotojo vadovus ir dokumentus arba kreipkitės į vietinį prekybos atstovą.
Išsaugokite su gaminiu gautas saugos ir naudojimo instrukcijas, jei jų prireiktų ateityje. Laikykitės visų valdymo ir naudojimo instrukcijų. Laikykitės visų ant gaminio ir naudojimo instrukcijose pateikiamų įspėjimų.
Kad sumažintumėte gaisro, kūno sužalojimų ir žalos įrangai pavojų, laikykitės toliau pateikiamų atsargumo priemonių.
Šiame skyriuje pateikta informacija tokiomis temomis:
Esant toliau nurodytoms sąlygoms, atjunkite gaminį nuo elektros maitinimo lizdo ir pristatykite gaminį techninės priežiūros partneriui:
Išskyrus HP dokumentuose nurodytus atvejus, draudžiama patiems atlikti HP gaminių techninę priežiūrą. Atidarius ar nuėmus įspėjamaisiais ženklais ar etiketėmis pažymėtus dangtelius galima patirti elektros smūgį. Jei reikia atlikti techninę šiuose skyriuose esančių dalių priežiūrą, ją turi atlikti techninės priežiūros partneris.
Nesinaudokite gaminiu ant nestabilaus stabo, vežimėlio, stovo, trikojo ir laikiklio. Gaminys gali nukristi ir sunkiai sužaloti bei būti stipriai apgadintas. Jį naudokite tik su stalu, vežimėliu, stovu, trikoju ar laikikliu, kurį rekomenduoja HP arba kuris parduodamas su gaminiu.
Gaminio angos ir skylės yra skirtos vėdinimui, todėl jų niekada negalima užblokuoti ar uždengti, nes jos leidžia gaminiui veikti tinkamai ir apsaugo jį nuo perkaitimo. Neuždenkite angų padėdami gaminį ant lovos, sofos, kilimo ar kito panašaus lankstaus paviršiaus. Gaminio negalima dėti į įmontuojamąją priemonę, pavyzdžiui, knygų spintą ar lentyną, nebent ši priemonė yra skirta specialiai gaminiui, yra tinkamai vėdinama ir laikomasi gaminio instrukcijų.
Nesinaudokite gaminiu drėgnose vietose.
Kai kuriuose gaminiuose yra įrengtas trijų laidų elektros kištukas su įžeminimu. Šis kištukas gali būti naudojamas tik elektros lizduose su įžeminimu. Tai saugumo priemonė. Jei kištuką su įžeminimu bandysite įstatyti į elektros lizdą be įžeminimo, ši saugumo priemonė bus neveiksni. Jei kištuko negalite įstatyti į lizdą, kreipkitės į elektriką, kad jis pakeistų seno modelio kištukinį lizdą.
Gaminys turi būti naudojamas tik su gaminio elektros informacijos etiketėje nurodyto tipo maitinimo šaltiniu. Jei turite klausimų dėl maitinimo šaltinio tipo, kreipkitės į techninės priežiūros partnerį arba vietinę elektros tiekimo įmonę. Jei gaminys veikia naudodamas akumuliatoriaus energiją ar kitus maitinimo šaltinius, prie gaminio pridedamos naudojimo instrukcijos.
Pasirūpinkite, kad maitinimo lizdas, prie kurio prijungiate maitinimo laidą, būtų laisvai pasiekiamas ir, jei yra galimybė, arti įranga besinaudojančio asmens. Jei reikia atjungti įrangos maitinimą, būtinai atjunkite maitinimo laidą nuo maitinimo lizdo.
Pasirūpinkite, kad įtampos pasirinkimo jungiklis, jei toks gaminyje yra, būtų nustatytas į reikiamą padėtį, atitinkančią šalyje naudojamos įtampos tipą (115 VAC arba 230 VAC).
Kompiuteryje gali būti vidine baterija maitinama realiojo laiko laikrodžio grandinė. Nebandykite šios baterijos įkrauti, jos išrinkti, nardinti jos į vandenį arba mesti į ugnį. Ją pakeisti turi techninės priežiūros partneris naudodamas HP kompiuteriams skirtas atsargines dalis.
Jeigu jums nebuvo pateiktas maitinimo laidas kompiuteriui arba kintamąja srove maitinamam priedui, skirtam naudoti su jūsų kompiuteriu, turite įsigyti maitinimo laidą, kuris yra tinkamas naudoti jūsų šalyje.
Maitinimo laidas turi būti skirtas gaminiui ir turi atitikti įtampos ir srovės parametrus, nurodytus gaminio elektros informacijos etiketėje. Laido įtampos ir srovės reikšmės turi būti didesnės negu ant gaminio nurodytos įtampos ir srovės reikšmės. Be to, laido gijos skersmuo turi būti ne mažesnis nei 0,75 mm2 / 18 AWG, o laidas turi būti 1,52,5 m (58 ft) ilgio. Jei kilo klausimų dėl naudotino maitinimo laido tipo, kreipkitės į techninės priežiūros partnerį.
Kai kuriose šalyse gaminio laido komplekte gali būti pridėtas kištukas su perkrovos apsauga. Tai saugumo priemonė. Jei kištuką reikia pakeisti, pasirūpinkite, kad techninės priežiūros partneris naudotų pakaitinį kištuką, kurį nurodė gamintojas ir kuriame yra tokia pat perkrovos apsauga kaip ir ankstesniame.
Jei naudojamas ilginamasis laidas ar lizdų šakotuvas, pasirūpinkite, kad laidas ar šakotuvas atitiktų gaminiui keliamus reikalavimus, o visų gaminių, kurie prijungti prie to paties ilginamojo laido ar lizdų šakotuvo, bendra galia amperais neviršytų 80 % šio ilginamojo laido ar lizdų šakotuvo galios amperais apribojimo.
Neperkraukite elektros lizdo, ilginamojo laido ar lizdų šakotuvo. Bendra sistemos apkrova negali viršyti 80 % atšakos grandinės galios. Jei naudojamas lizdų šakotuvas, apkrova negali viršyti 80 % lizdų šakotuvo įvesties galios.
Prieš valydami atjunkite gaminį nuo maitinimo lizdo. Nenaudokite skystų ar aerozolių valiklių. Valydami naudokite drėgną šluostę.
Gaminį reikia padėti toliau nuo radiatorių, šildymo sistemos grotelių, šildytuvų ar kitų prietaisų (įskaitant stiprintuvus), kurie skleidžia šilumą.
Naudodamiesi kompiuteriu arba įkraudami akumuliatorių pasirūpinkite tinkama oro cirkuliacija aplink kompiuterį ir kintamosios srovės adapterį, kad įrenginys būtų tinkamai aušinamas. Saugokite nuo tiesioginio šilumos šaltinių šilumos srauto.
Jei reikia pakeisti dalis, pasirūpinkite, kad techninės priežiūros partneris naudotų HP nurodomas atsargines dalis.
Atlikus bet kokius gaminio techninės priežiūros ar remonto darbus, techninės priežiūros partneris turi atlikti saugos patikrinimus, kurie nurodomi remonto taisyklėse arba kurie reikalaujami pagal vietines taisykles, kad būtų įsitikinta, jog gaminys veikia tinkamai.
Naudokite tik HP rekomenduojamus priedus ir papildomas priemones.
Prieš liesdami vidines įrangos dalis ir prijungiamus diskų įrenginius, palaukite, kol jie atvės.
Niekada jokių daiktų nekiškite į gaminio angas.
Be bendrųjų anksčiau aprašytų saugos priemonių, dirbdami su nešiojamais kompiuteriniais gaminiais, laikykitės ir tokių atsargumo priemonių. Jei jų nesilaikysite, galite patirti fizinę traumą ar sugadinti įrangą; gali net kilti gaisras.
PERSPĖJIMAS!Jei norite išvengti traumų nuo karščio arba kompiuterio perkaitimo, nedėkite kompiuterio tiesiai ant kelių ir neužstokite kompiuterio vėdinimo angų. Kompiuteriu naudokitės tik ant kieto, lygaus paviršiaus. Saugokite, kad kiti kieti daiktai, pvz., netoliese esantys spausdintuvai, arba minkšti daiktai, pvz., pagalvės, antklodės ar drabužiai, neužstotų oro srauto. Be to, patikrinkite, ar įrenginiui veikiant kintamosios srovės adapteris neliečia odos arba minkšto paviršiaus, pvz., pagalvės, patiesalo ar drabužių. Kompiuteris ir kintamosios srovės adapteris atitinka naudotojui tinkamos paviršiaus temperatūros apribojimus, nustatytus tarptautiniu informacinių technologijų įrangos saugumo standartu (IEC 60950).
Šiame skyriuje pateikta informacija tokiomis temomis:
Monitoriaus su reguliuojamu pagrindu ar monitoriaus, kuris yra sunkesnis nei nurodytas svorio apribojimas, nedėkite ant monitoriaus atramos dangčio ar stovo. Sunkesnius monitorius reikia dėti ant darbo stalo šalia prijungimo stotelės.
Nebandykite akumuliatoriaus traiškyti, pradurti ar deginti arba sujungti metalinius kontaktus ir sukelti trumpąjį jungimą. Be to, nebandykite akumuliatoriaus atidaryti arba atlikti jo techninę priežiūrą.
Kad neprispaustumėte pirštų, statydami kompiuterį ant atramos, neimkite už užpakalinės kompiuterio dalies.
Be bendrųjų anksčiau aprašytų saugos priemonių, dirbdami su serveriais ir tinklo gaminiais, laikykitės ir tokių atsargumo priemonių. Jei jų nesilaikysite, galite patirti fizinę traumą ar sugadinti įrangą; gali net kilti gaisras.
Šiame skyriuje pateikta informacija tokiomis temomis:
Kad būtų apribotas priėjimas prie pavojingos energijos sričių, kai kuriuose serveriuose įrengtos saugos blokuotės. Jos nutraukia srovės tiekimą, kai išimamas priedo dangtis. Serveriams su saugos blokuotėmis taikykite tokias saugos priemones:
Įrengti priedus ir parinktis srityse, apsaugotose saugos blokuotėmis, turėtų tik kvalifikuoti kompiuterių priežiūros specialistai, parengti dirbti su pavojingos įtampos gaminiais.
Gaminius su ratukais perstumti reikia atsargiai. Staigiai stabdydami, stumdami per nelygius paviršius ir naudodami per didelę jėgą, galite apversti gaminį.
Žiūrėkite, kad būtų įrengti ir visiškai išskleisti gaminio pagrindo stabilizatoriai. Prieš įrengdami parinktis ir korteles, žiūrėkite, kad įranga būtų tinkamai stabilizuota ir paremta.
Kadangi montuojant kompiuterio komponentus, į stelažus jie dedami vertikaliai, turite imtis priemonių stelažo stabilumui ir saugumui garantuoti.
Prijungdami ir atjungdami srovę nuo maitinimo šaltinių, laikykitės tokių nurodymų.
Be bendrųjų anksčiau aprašytų saugos priemonių, kartu su gaminiu naudodami išorines televizijos antenas, laikykitės ir tokių saugos priemonių. Jei jų nesilaikysite, galite patirti fizinę traumą ar sugadinti įrangą; gali net kilti gaisras.
Šiame skyriuje pateikta informacija tokiomis temomis:
HP televizijos imtuvo kortelės su antenos jungtimis turi būti naudojamos tik su HP asmeniniais kompiuteriais, kurie yra skirti buitiniam naudojimui.
Jei prie gaminio prijungta išorinė antena arba kabelinė sistema, žiūrėkite, kad jos būtų įžemintos, taip įranga bus apsaugota nuo įtampos perkrovos ar vidinių statinių krūvių. Nacionalinio elektros reglamento ANSI/NFPA 70 810 skyriuje pateikiama informacija apie tinkamą stiebo ir laikomosios konstrukcijos elektros įžeminimą, įvadinio antenos iškrovimo įrenginio laido įžeminimą, įžeminimo laidų skersmenis, antenos iškrovimo įrenginio padėtį, jungtį prie įžeminimo kontaktų ir reikalavimus įžeminimo kontaktui.
Kad apsaugotumėte HP gaminį perkūnijos metu arba juo ilgą laiką nesinaudodami atjunkite gaminį nuo elektros lizdo ir atjunkite anteną ar kabelinės televizijos sistemą. Taip apsaugosite gaminį nuo žalos, kuri gali būti padaryta žaibuojant arba svyruojant linijos įtampai.
Nestatykite išorinės antenos sistemos arti antžeminių elektros arba elektros apšvietimo linijų, arba ten, kur ji krisdama galėtų kliudyti elektros linijas ar grandines. Įrengdami išorinės antenos sistemą, būkite ypač atsargūs ir nelieskite elektros laidų ir grandinių, nes kontaktas su jomis gali būti mirtinas.
Šis priminimas skirtas atkreipti kabelinės televizijos sistemos įrengėjų dėmesį į Nacionalinio elektros reglamento (NEC) 820-40 skyrių. Skyriuje teikiami nurodymai, kaip tinkamai įrengti įžeminimą, primenama, kad būtina kabelio įžeminimo laidą sujungti su statinio įžeminimo sistema kuo arčiau kabelio įėjimo taško.
Be bendrųjų pirmiau aprašytų saugos priemonių, dirbdami su telekomunikacijų ir tinklo įranga, laikykitės ir tokių atsargumo priemonių. Jei jų nesilaikysite, galite patirti fizinę traumą ar sugadinti įrangą; gali net kilti gaisras.
Visos HP sistemos, turinčios lazerinį įtaisą, atitinka saugos standartus, taip pat ir Tarptautinės elektrotechnikos komisijos (IEC) 60825 standartą ir atitinkamus šalyje galiojančius variantus. Visa įranga ir lazeris atitinka lazerinių gaminių eksploatacinių savybių standartus, kuriuos 1 klasės lazeriniam gaminiui nustatė vyriausybinės institucijos. Gaminys neskleidžia pavojingų spindulių; spindulių pluoštas bus visiškai pridengtas, kad ir kokius veiksmus atliktų darbuotojas.
Šiame skyriuje pateikta informacija tokiomis temomis:
Be bendrųjų pirmiau aprašytų saugos priemonių, dirbdami su lazerinį įtaisą turinčiais gaminiais, laikykitės ir tokių atsargumo priemonių. Jei jų nesilaikysite, galite patirti fizinę traumą ar sugadinti įrangą; gali net kilti gaisras.
PERSPĖJIMAS!Lazerinio įtaiso nebandykite valdyti, reguliuoti, neatlikite su juo jokių veiksmų, nenumatytų vartotojo vadove ar lazerinio įtaiso įrengimo vadove.
Lazerinę įrangą taisyti leiskite tik techninės priežiūros specialistams.
JAV Maisto ir vaistų administracijos Įrengimų ir radiologinės sveikatos centras (Center for Devices and Radiological Health, CDRH) 1976 m. rugpjūčio 2 d. paskelbė lazerinių gaminių reglamentus. Šie reglamentai galioja nuo 1976 m. rugpjūčio 1 d. pagamintiems gaminiams. JAV galima parduoti tik reglamentus atitinkančius gaminius.
Visos HP sistemos su įrengtais lazerio įrenginiais atitinka reikalaujamus saugos standartus, įskaitant IEC 60825 ir IEC 60950.
Tokia arba jai tapati etiketė klijuojama ant lazerinio įtaiso. Ši etiketė rodo, kad gaminys priskiriamas 1 KLASĖS LAZERINIAMS GAMINIAMS.
Šioje lentelėje pateikiamos saugos piktogramos, vartojamos ant HP įrangos. Šioje lentelėje ieškokite piktogramų paaiškinimų ir vadovaukitės jais.
Jei reikia daugiau informacijos apie darbo vietos įrengimą ir įrangos išdėstymą bei saugos standartus,kreipkitės į šias organizacijas: